[...] razu wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzuch pomimo tak dużej tkanki tłuszczowej? Tak, możesz. Doradźcie również jakie ćwiczenia wykonywać na poszczególne partie brzucha oraz czy prawidłowo będę robić zaczynając trening od ćwiczeń aerodynamicznych 60 min a później dopiero siłowe. Ćwiczenia na mięśnie brzucha: [...]
Miałem wtedy co prawda 15 czy tam 16 lat, ale tak było. Pokazałbym Ci fotę, ale miałem ostatnio bardzo ambitnego formata robionego przez informatyka, który wy*******ił mi w kosmos wszystkie partycje zamiast systemowej, więc niestety nie mogę tego zrobić .
DreamEvil jesteś bardzo młody, rozumiem że młodość ma swoje prawa stąd u Ciebie taki optymizm chociaż sytuacja jest ciężka (tak na moje oko) Nie wiem ile jesteś z tą dziewczyną, może jej w ogóle nie znasz? znać kogoś a ZNAĆ to jest różnica. Jeśli jest chora na anoreksję lub bulimię to Ty się lepiej zastanów nad konsekwencjami jakie mogą być gdy [...]
ej to nie jest smieszne :P PS: chyba ku... nie zezrem tych owsianych z mlekiem, to jest niemozliwe do zjedzenia!!! :P Mógłby ktoś podrzucic cos zastępczego za owsiane z mlekiem i rodzynkami, bo moj organizm nie jest w stanie przyswoic tego badziewia :P Czy zamiast tego moge jesc kukurydziane z jogurtem owocowym ? jesli bede mial podobne proporcje [...]
Kurde, niezbyt czytelnie to wyszlo, a nie moge wstawic pliku txt. te cyferki kolo słów POSIŁEK - to są ilości bialka tluszczy i węgli. Głównie chodzi mi o to, czy dieta nie jest zbyt monotonna, czy nie brakuje pewnych składników. Zmieniony przez - Merdak w dniu 2014-04-26 23:28:17
[...] rozwagą". Teraz mam taką dietę: PODAZ KALORII: 2470 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,1 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,3 (ale tu osiągam około 70-80% zapotrzebowania więc tych tłuszczy faktcznie jest mniej... ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 2,4 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: niet CZY STOSUJESZ [...]
u mnie na sekcji są dwie dziewczyny ważą po 50kg i ja po prostu bałbym się je uderzyć.raz na jakiś czas przyjdzie zrobić jakieś tarczowanie czy na gardę to po prostu mocno nie mogę uderzyć.wiem że to trening ale nie mogę kobiety trafić.
ja kupiłem taki za 20 czy 30 pln w lidlu z rok temu. generalnie działa to tak, że dostajesz strzał prądem i miesień się kurczy. po regularnym co najmniej godzinnym używaniu codziennie mogę powiedzieć - nie działa, nie zwiększyło objętości mięśni, nie spaliło tłuszczu, nie zrobiło w zasadzie nic po za tym ze znacznie przyzwyczaiłem się i mogę 4 [...]
[...] szkoła, i tak nie wiem jak poradze sobie z tym twarogiem :P. Co do posiłku przed treningiem - jest to tzw. Placek M_F'a i nie moge bardzo z niego czegoś zabrać ;/ No, może banana :P dałbym go po treningu, ale czy to coś da? :)Jakby się znalazł jeszcze jakiś specjalista od treningów i mógłby pomóc mi w ułożeniu treningu na rzeźbę, było by super ;D
[...] Ale teraz mam zamiar wziąść to na poważnie i regularnie co tygodniowo korzystać z dobroci sauny :) Rozumiem że sposób który opisałem wyżej jest prawidłowy? Czy jeszcze jakieś wskazówki? Czy bez przeszkod mogę np. Zamknąć 3 cykle na saunie suchej ostatnim wejściem do sauny parowej? I po tym zakończyć saunowanie? Czy sama sucha sauna wystarczy ?
[...] kg 3. Odrzuty nóg 4. Drążek młotkowym chwytem 5. Pompki 6. Biceps 25 kg A jutro zmienie pare ćwiczen, dodam martwy ciąg, wiosłowanie, przysiady ze sztangą itd itd I pytanie czy po każdym ćwiczeniu mogę odpocząć chociaż z 5 sekund czy trzeba odrazu cisnąć? Bo dzisiaj 5 sekund przerwy robiłem między ćwiczeniami żeby kilka oddechów złapać a [...]
[...] nic w swiecie nie moge wykonac pompki na poreczach, moge to jakos poprawic innym cwiczeniem zeby potem dac rade? A takze jak mam wykonywac dane cwiczenia? Tak jak rozpisalem czyli najpierw wszystkie z klatki potem trica i brzuch, czy na przemian jedno klatki, jedno trica, brzuch itd.? Jeden tekst z gazety (nie bardzo jarze o co chodzi) [...]
[...] nic w swiecie nie moge wykonac pompki na poreczach, moge to jakos poprawic innym cwiczeniem zeby potem dac rade? A takze jak mam wykonywac dane cwiczenia? Tak jak rozpisalem czyli najpierw wszystkie z klatki potem trica i brzuch, czy na przemian jedno klatki, jedno trica, brzuch itd.?" TAK JAK ROZPISALES. A jesli nie mozesz zrobic pompek na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spróbuję tutaj znalazlem cwiczenia na ABS2 http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych sa ok tylko powiedz mi bo tam pisze ze trzeba cwiczyc codziennie wiec ok moge cwiczyc tylko czy mam zastapic swoje unoszenie nog na poreczach na to cwiczenie czy robic to i to ? Powidzmi wiec o tym zebym nie przesadzil.
[...] tryb zycia...na sniadanie i drugi posilek staram sie zawsze jesc serek wiejski,jakies warzywo typu pomidor chleb badz bulki..ale razowe...nastepne dwa posilki to obiad czyli jakies mieso najczesciej z ryzem i tak podobnie przed treningiem,po treningu zawsze jajka sie staam zjesc badz platki typu musli...i to by bylo wszystko z diety na [...]
No robilem kilka razy badania na tym przyrządzie i zawsze bylo w okolicach normy. Caly czas myślalem, że mam problemy z tarczycą tak jak matka, ale badania robilem i nic nie wykazaly. Jest w ogóle jeszcze jakiś lekarz, do któego moge uderzyć czy pozostaje wróżka :D?
no wlasnie jak policzylam ile kalori zjadlam wczoraj to wyszlo prawie 1000, wiec chyba zdecydowanie za malo, ale to poprostu dlatego ze dieta jest ok ulozona(tak mi sie wydaje, na okolo 1800 kcal) tylko ze czsami nie moge az tyle zjesc wiec tak odpadaly kolejne posilki. dodam jeszcze ze wczoraj strasznie chcialam podjesc jakas czekolade, ale [...]
[...] drogę walki. Co do kolana bo jest specyficzne, nie moge klekać, kucać itp, http://pl.wikipedia.org/wiki/Choroba_Osgooda-Schlattera. Jak biegam jest ok. Nie mogę po asfalcie czy chodniku biegać. Co do diety: to dzisiejszy jadłospis wygląda tak: koło 9 wciągnąłem około 120gram twarogu półtłustego w który załadowałem pół papryki i pomidora a do [...]
"Junior" prosi "Ladies" o małą pomoc
